Het ontbijt zit er weer in!
We gaan weer eventjes terug naar mijn 1300 calorieenlijstje.
Inmiddels 3 jaar geleden samen met de voedingsconsulente van Nu Gezond samengesteld.
Eigenlijk staat er dat ik dan moet beginnen met 2 boterhammen, maar als ik niet hoef te werken vind ik het heerlijk om die boterhammen in te ruilen voor wat anders. En dat mag, al blijft brood natuurlijk ook erg belangrijk. Ook hoort er nog een glaasje jus bij, maar dat ben ik gisteren vergeten te halen.
En waarom zit er nou een lepeltje in de thee?
Ik kan maar niet wennen aan thee zonder suiker. Groene thee lemon drink ik inmiddels met een klein schepje suiker en dat is een hele vooruitgang.
En zo proberen we weer wat kilootjes kwijt te raken. Geen kilo’s per week, maar heel rustig en geleidelijk in kleine beetjes. Maar bovenal GEZOND!
Ik heb toen voor mijzelf een lijstje opgesteld met de dingen die ik lekker vind. Er kunnen wel tomaatjes of komkommer op het lijstje staan, maar daar houd ik echt niet van. Mijn lijstje is een lijstje die bij mij past en waarschijnlijk niet bij jou. Het is dus geen dieet, maar voor mij wel DE manier om op een gezonde wijze af te vallen.
Ontbijt.
- 2 boterhammen (liefst volkoren) met halvarine.
- Beleg: Kaas (30+) – kipfilet – achterham – halva jam – vruchtenhagel
- Sinaasappelsap
- Thee
Tussendoor.
- Thee
- (volkoren)ontbijtkoek – volkorenbiscuitje – rijstwafel met smeerkaas (20+) of halva jam
Lunch.
- 2 boterhammen (liefst volkoren) met halvarine.
- Beleg: Kaas (30+) – kipfilet – achterham – halva jam – vruchtenhagel – filet american
- Fruit: appel – peer – mandarijn 2x – 15 druifjes
- Optimel
Tussendoor.
- Thee
- (volkoren) ontbijtkoek – volkoren biscuitje – rijstwafel met smeerkaas (20+) of halva jam – cracker met filet american
Warme maaltijd.
- Met de pot mee! (mager vlees, anders een heel klein stukje vlees of een eitje)
Tussendoor.
- Thee / Cola light
- Fruit: appel – peer – mandarijn 2x – 15 druifjes
- Bij uitzondering: eetlepel japanse mix – toastje met filet american
Over de gehele dag.
- 8 glazen water!
En zo is het heel goed vol te houden en raak ik met de nodige beweging toch wat kilootjes kwijt!
(Stiekem wil ik graag voor 16 mei nog 5 kilo kwijt…)
